รู้ว่ากล้ามมัดไหน
พร้อมเล่นวันนี้

ไม่ต้อง FitTrack เป็นเว็บแอป (PWA) เปิดจากเบราว์เซอร์แล้วเพิ่มลงหน้าจอโฮมได้เลย บนมือถือแอปจะชวนให้ติดตั้งก่อน ใช้เวลาไม่ถึงนาที หรือจะลองใช้ในเบราว์เซอร์ไปก่อนก็ได้

ได้ทั้งสองระบบ บน iPhone ให้เปิดด้วย Safari แล้วเลือก “เพิ่มไปยังหน้าจอโฮม” บน Android แนะนำให้เปิดด้วย Chrome แล้วกดติดตั้งแอป

ไม่ต้อง เปิดแอปแล้วเริ่มบันทึกเซ็ตได้ทันที ถ้าอยากใช้หลายเครื่อง เข้าสู่ระบบด้วย Google ในหน้าตั้งค่าได้ แล้วข้อมูลจะซิงค์ให้อัตโนมัติ

ข้อมูลเก็บไว้ในเครื่องของคุณ และจะไม่ถูกส่งขึ้นเซิร์ฟเวอร์ถ้าคุณไม่ได้เข้าสู่ระบบ ถ้าจะย้ายเครื่อง ให้เข้าสู่ระบบด้วย Google บัญชีเดียวกันทั้งสองเครื่อง ข้อมูลจะซิงค์ให้เอง หรือกด “สำรองข้อมูล (ส่งออกไฟล์)” ในหน้าตั้งค่า แล้วใช้ “นำเข้าข้อมูลจากไฟล์สำรอง” บนเครื่องใหม่ ถ้าไม่ได้เข้าสู่ระบบ แล้วลบแอปหรือล้างข้อมูลเบราว์เซอร์โดยไม่ได้สำรองไว้ ข้อมูลจะหายและกู้คืนไม่ได้

ได้ หลังจากติดตั้งและเปิดแอปครั้งแรกแล้ว บันทึกเซ็ต ดูกราฟ และดูเวลาพักได้แม้ไม่มีสัญญาณ

แต่ละมัดมีเวลาพักพื้นฐานหลังเล่นความหนักปกติ คือ อก หลัง ขาหน้า และขาหลัง 72 ชม. ไหล่และก้น 48 ชม. แขนหน้า แขนหลัง น่อง และท้อง 24 ชม. จากนั้นปรับตามความหนักที่บันทึก เล่นเบาคูณ 0.7 เล่นหนักสุดคูณ 1.3 และปิดการปรับนี้ได้ในหน้าตั้งค่า

อ่านเพิ่ม: กล้ามเนื้อต้องพักกี่วัน